怎樣運動才健康–懶人們的最新建議

運動增加健康,降低高血壓心血管疾病糖尿病一拖拉庫的慢性病的風險相信不須再嘮叨多題已經內化成大家心中的基本知識了
但是對沒有運動習慣討厭流汗覺得不運動還不是活得好好的人來說 我們就是沒有時間啊!!!!(深有同感XD)
覺得運動不是興趣,又要無上限無止盡的耗在運動上那倒不如拉倒這種想法如同小惡魔時不時冒出
那到底怎樣運動才算運動、運動要多久才能促進健康才有效~
有沒有一個讓大家可以信服順從讓自己甘願的最低的標準呢?