你的運動做對了嗎?長輩都該學會的正確健康體適能!

窩新生活照護的李建志物理治療師帶領長輩們接觸健腦體操,以輕鬆的口吻與長輩互動,並介紹體適能四大要素,希望能透過簡單的原理介紹,讓長輩們有對自己身體更正確的觀念及瞭解。
[老社區.新活力] 健康體適能

整理撰文/林翊婷

從了解簡單的原理,照顧好自己的身體

        窩新生活照護的李建志物理治療師帶領長輩們接觸健腦體操,以輕鬆的口吻與長輩互動,並介紹體適能四大要素,希望能透過簡單的原理介紹,讓長輩們有對自己身體更正確的觀念及瞭解。

 

心肺適能是什麼?

          物理治療師提到:「老人家多有長期駝背的現象,而這樣的不良習慣會影響心肺胸腔大小,進而影響心肺適能(易喘) 」。長輩們聽了深有同感,頻頻點頭。

如何搭配簡單的運動,增加肌肉適能?

         其實有許多方法能夠增加肌肉適能,但這次給長輩的運動量建議像是:以在泳池中走動的運動方式,可有效增加肌肉適能,且能夠藉由水中浮力減少長輩膝蓋受傷…,諸如此類的運動處方介紹,讓長輩們知道,原來我還可以這樣動一動!

 

知識充電,搭配實際操作

         在中堂休息過後,配合第一節課程的知識充電,長輩們有了正確運動方法與避免運動傷害的知識,物理治療師帶著長輩們實際進行體適能運動。

 

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        窩新生活照護設計的體適能運動課程,希望能讓長輩的運動習慣更好, 可以利用每天30分鐘的時間動一動, 讓長輩在低衝擊、更安全、更有效、更簡單便利的方式、更正確的運動觀念下快樂做運動。

影片來源:HLSHBFit

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我們是一群在醫療背景及長期照顧領域中服務的治療師,因為過去工作的經驗中常發現「誒?一個身心障礙者家中為什麼有兩三張輪椅?」「為什麼治療師協助專業輔具評估後還會買錯或用錯輔具呢?」於是我們抱著熱血與期待,創立了「窩新生活照護」這個品牌,希望能銜接醫療與照顧中產生的問題並確實的解決、減輕民眾的負擔。

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