高血壓患者一定要知道!5種降血壓飲品

穩定的血壓對身體健康相當重要,生活中的種種因素都會影響血壓,包括年紀、壓力、基因等,為了維持正常血壓,良好的飲食與運動習慣便十分重要;以下5大飲品不僅能夠幫助降低血壓,更有益於提升心臟健康。

高血壓患者一定要知道!5種降血壓飲品

穩定的血壓對身體健康相當重要,生活中的種種因素都會影響血壓,包括年紀、壓力、基因等,為了維持正常血壓,良好的飲食與運動習慣便十分重要;以下5大飲品不僅能夠幫助降低血壓,更有益於提升心臟健康。

1. 低脂牛奶

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鈣攝取不足的人相較於每日攝取足夠鈣的人,比較容易出現高血壓,最好多喝低脂牛奶,不但鈣含量比全脂牛奶高,也能夠順便補充適量脂肪。

2. 紅石榴汁

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高血壓可以透過藥物來控制,例如ACE抑制劑,但是使用太多這類藥物可能會造成血管收縮,導致血壓升高。紅石榴汁充滿了天然的ACE抑制劑,能夠幫助降低血壓,並防止酶傷害循環系統,最多可降低30%的血壓。

3. 甜菜汁

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甜菜汁也許嚐起來不那麼好喝,但是每天一杯有助於降低血壓,這是因為甜菜中含有天然的硝酸鹽,人體可將硝酸鹽轉化成一氧化氮,幫助擴張、放鬆血管。

4. 洛神花茶

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洛神花茶與紅石榴汁十分類似,含有天然的ACE抑制劑能夠降低血壓,同時減少心血管疾病風險。

5. 蔓越莓汁

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蔓越莓汁能夠預防血管傷害,並降低已經造成的傷害,當中的抗氧化劑也可以擴張血管,幫助降低血壓,不過購買時要注意是否有額外添加糖分或其他添加物。

以上5種飲料不僅對於降低血壓有許多好處,對整體健康也有許多助益,因此,試著在每天的飲食中加入1-2杯這些飲料吧,你會發現身體有不一樣的改變。

來源:中時/窩新小編編排與整理


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